Beneficios del deporte para combatir la ansiedad

Beneficios del deporte para combatir la ansiedad

La ansiedad es una reacción de activación psicofisiológica de intensidad del sistema nervioso central. Se trata de una reacción normal frente a una situación estresante, que se puede sobrellevar con los beneficios propios del deporte.

En Avanzar, queremos que aprendas a sobrellevar y combatir la ansiedad, que es parte de la vida. Y el deporte es una pieza clave para mejorar nuestra calidad de vida, junto con dominar los estados ansiosos.

Antes de desarrollar los beneficios del deporte, te explicaremos cuáles son los síntomas de la ansiedad.

Síntomas de la ansiedad:

  • Incremento del ritmo cardíaco
  • Nerviosismo y agitación
  • Aumento de sudoración
  • Cansancio
  • Respiración acelerada
  • Problemas gastrointestinales
  • Problemas al momento de controlar las preocupaciones
  • Dificultad para mantener y conciliar el sueño
  • Procrastinar las situaciones que provocan la ansiedad
  • Problemas de concentración, ya que la persona solamente se centra en la situación que le genera ansiedad. 

Beneficios del deporte para combatir la ansiedad

1- Al practicar deporte liberamos neurotransmisores, junto con concentrarnos en el ejercicio físico. Como consecuencia, nos ayuda a distraernos y dejar de pensar en las preocupaciones. 

2- El deporte nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones negativas, tales como la ira, ya que nos permite desahogarnos. A lo anterior se suma el sentirnos mejor con nosotros mismos, a estar más motivados y con una  mejor sensación de autoeficacia. 

3- El ejercicio físico al permitirnos estar en mejor forma, mejora nuestra autoestima. Junto con terminar el día más cansados, mejorando con ello la calidad del sueño. Si a lo anterior sumamos que practicamos deporte al aire libre, aumentamos los niveles de vitamina D, mejor oxigenación y el reducir la sensación de fatiga.

En Centro Avanzar contamos con atención psicológica  presencial como online. Te invitamos a resolver tus dudas y a reservar tu hora  al WhatsApp + 569 41431220.