Se acerca el verano y todos buscamos lucir mejor y bajar de peso para esta época del año. Las dietas acompañadas por medicación para adelgazar resultan muy exitosas para estos efectos. Sin embargo debe realizarse con la supervisión de un profesional de la salud.  En Centro Avanzar fomentamos el uso de medicación guiada para adelgazar, debido a los riesgos asociados a hacerlo sin prescripción médica.  Lamentablemente en internet es posible encontrar a   la venta libre y sin receta médica, de medicamentos como Sentis, Elvenir, entre otros. El problema surge cuando se manifiestan efectos adversos que el paciente no sabe...

El ejercicio no solamente es beneficioso en términos de salud física y cardiovascular, sino que también lo es para nuestro bienestar mental. Y es que se ha comprobado que el deporte es muy eficaz para el control de la ansiedad, depresión y otros trastornos. El ejercicio junto con mejorar nuestra capacidad aeróbica y el tamaño de la musculatura, proporciona bienestar y energía a quienes lo practican. Además permite que exista mayor calidad de sueño, más seguridad y confianza para enfrentar los desafíos de la vida.  A lo anterior se suman los grandes beneficios para la salud mental. Y es que...

La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo frente a situaciones de estrés o amenaza. Sin embargo, cuando esto es constante, puede perjudicar nuestra calidad de vida.Por lo anterior el controlarla de forma efectiva es clave para mantener nuestro bienestar mental y físico. En Centro Avanzar queremos compartirte algunos tips prácticos para manejar la ansiedad en tu vida diaria:  1. Realiza Respiración Profunda La respiración profunda es una técnica muy simple para controlar la ansiedad. Al inhalar profundamente por la nariz, contar hasta cuatro, mantener la respiración durante otros cuatro segundos y luego exhalar lentamente por la boca, ayudamos a...

Con la llegada del frío, los días se vuelven más cortos y grises. La neblina matutina parece convertirse en un obstáculo para levantarse de la cama. Pero esto va más allá de una simple observación: el clima frío y la escasez de luz pueden tener efectos significativos en nuestra salud mental. Durante esta temporada de transición, es común experimentar un estado de ánimo más bajo de lo habitual. Los expertos han identificado este fenómeno como el Trastorno Afectivo Estacional, conocido como SAD por sus siglas en inglés (Seasonal Affective Disorder). Según los investigadores, su aparición está estrechamente relacionada con la...

En Avanzar, nuestra misión es contribuir a llevar una mejor calidad de vida. Y las relaciones afectivas son parte relevante de ello, especialmente la relacionada a padres e hijos. Más aún cuando ellos transitan la compleja etapa de la adolescencia. La adolescencia es una etapa de muchos cambios, inseguridades y miedos. Estos cambios suelen abrumados y la relación con los padres se torna más difícil. A pesar de ello, la comunicación y el vínculo debe fortalecerse.  Y es que muchos padres interpretan la necesidad de espacio e independencia, como un acto de rebeldía. Provocando conflicto y alejamiento con el hijo...

En Avanzar, queremos aconsejarte con útiles tips que te servirán a la hora de enfrentar una entrevista de trabajo. Para ello te entregamos 5 consejos psicológicos para una exitosa entrevista de trabajo. Asistir a una entrevista de trabajo, es una de las instancias más desafiantes en la vida. Ya que de ella depende si obtenemos el trabajo que estamos postulando.  El nerviosismo y la ansiedad nos puede jugar una mala pasada, la que podemos controlar mediante diversos consejos útiles.  5 consejos psicológicos para una exitosa entrevista de trabajo 1- Prepara tu discurso de presentación: Con esto no nos referimos a...

En Avanzar, integramos la especialidad de pediatría. Por lo que nos interesa que nuestros pacientes sepan cómo prepararse a la hora de ir al pediatra. La primera visita al pediatra se debe realizar entre el quinto y el décimo día luego del nacimiento. En dicha consulta, se le realizarán diversos controles que permitirán determinar su estado de salud general y abrir su historial clínico.  En caso de que su estado de salud sea óptimo, las visitas al pediatra deben realizarse de forma mensual, durante los 2 primeros meses de vida. Dicha regularidad se debe a los numerosos cambios que se...

Los dolores emocionales, son tan importantes como los físicos, por lo anterior es de relevancia que aprendamos a perdonar. En Avanzar te enseñamos 6 tips psicológicos para aprender a perdonar a quienes nos han ofendido. Para avanzar en la vida y  vivir en paz, debemos estar libres de resentimiento, y el perdón es la forma más expedita de lograrlo. Y es que a lo largo de nuestras vidas, experimentamos diversas vicisitudes  y roces con personas. Por lo que aprender a perdonar y liberarnos del rencor va ser una habilidad muy útil.  6 tips psicológicos para aprender a perdonar: 1- Reconocer...

El estado de ánimo es muchas veces fluctuante, sin embargo mediante pequeños cambios puedes corregirlo y mejorarlo. En Avanzar te enseñaremos, tips psicológicos para mejorar el estado de ánimo. En el mes de la prevención del suicidio, queremos cerrar las pblicaciones relacioadas con estos practicos tips.  Estar bajos de ánimo es algo normal y parte de la vida misma. No obstante no es algo que no podemos revertir mediante sencillos tips psicológicos.  Tips psicológicos para mejorar el estado de ánimo 1- Comer saludable: Si el organismo no cuenta con los macronutrientes y vitaminas necesarios, te sentirás bajo de estado de...

Septiembre, es el mes de la prevención del suicidio y en Avanzar abordaremos temáticas que apoyen esta causa. Y una de las preguntas más recurrentes en nuestro centro es la de ¿cómo reconocer la depresión de un cercano? El reconocer la depresión a tiempo, nos permite tomar acciones preventivas, que rehabiliten la salud mental de nuestro ser querido y evitemos un potencial suicidio.  Existen una serie de síntomas que son propios de la depresión y que son claves para reconocerla. ¿Cómo reconocer la depresión de un cercano? Los síntomas y signos de la depresión varían de una persona a otra,...