Se acerca el verano y muchos aprovechan este impulso para querer mejorar sus hábitos y llevar una vida más sana. A continuación te entregamos una serie de tips que te ayudarán en este cambio que solo te traerá beneficios a largo plazo. 

Se acerca el verano y un nuevo año, instancia que muchos aprovechan para activarse al cambio, a mejorar su salud y apariencia. Una dieta y vida equilibrada son los pilares fundamentales para una vida más saludable. 

Si quieres un estilo de vida más sano, toma nota porque a continuación te detallamos algunas ideas para practicar:

1- Haz deporte:

Idealmente de forma constante, realiza una actividad física que represente un esfuerzo para tu sistema cardiovascular. No tiene que ser necesariamente asistir al gimnasio, puede ser una caminata vigorosa de 30 minutos diarios. 

2- Consume más proteínas 

A medida que crecemos, más debemos alejarnos de la comida chatarra y hacernos más a las proteínas. Las personas adultas deben aumentar su ingesta de proteínas para contrarrestar la pérdida de masa muscular. 

3- Consume más verduras

Una dieta saludable debe llevar sí o sí la presencia de verduras. No solamente por su aporte nutricional, sino que porque nos ayuda a sentirnos más saciados. Puedes consumirlas en tus ensaladas, como tortillas o batidos. 

4- Hidratación con agua 

Al momento de hidratarte opta siempre por el agua, a su vez que es más económica, también no aporta ninguna caloría. 

Los jugos, bebidas gaseosas y el alcohol, son calorías líquidas que debemos evitar si lo que buscamos es controlar nuestro peso y llevar una dieta más saludable. 

5- Planifica tus comidas:

Si preparas tus comidas con anticipación es menos probable que te salgas de tu dieta saludable. Generalmente cometemos el error de no llevar con nosotros alimentos saludables, por lo que compramos alimentos envasados como galletas o chocolates cuando sentimos hambre. 

Llevar una vida saludable implica organizar nuestros alimentos y comidas diarias. Esto implica un doble beneficio, ya que cuidaremos nuestro cuerpo junto con evitar gastos innecesarios en comida callejera. 

En Centro Avanzar contamos con la especialidad de obesidad y nutrición, a cargo de una doctora especialista en el área, donde nos encargamos de acompañarte en todo este proceso que te permite apoyarte en la medicación junto con cambiar tus hábitos que te permitan sostener tu baja de peso en el tiempo.

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