En Centro Avanzar queremos enseñarte técnicas cómo puedes superar la ansiedad de la mano de nuestros profesionales psicólogos.

La ansiedad es parte de la vida, de nuestra biología y de la sociedad misma. Por ello es necesario estar preparados para cuando aparece, para gestionarla y superarla.

Es cierto que es muy incómoda, molesta y paralizadora, sin embargo es imposible erradicarla, pero si es posible combatirla. 

La eficacia de las técnicas que utilizamos en psicología, depende de cada persona, por ello es importante recibir asesoría de profesional para identificar la mejor opción.

La ansiedad se expresa a través de 3 vías:

1.Vía Cognitiva – Emocional: Se refiere a lo que sentimos y pensamos, preocupaciones, inseguridades, temores, sentimientos negativos, etc. 

2. Vía Fisiológica: Se refiere a lo que nuestro cuerpo siente, manifestaciones corporales, tales como sudoración, opresión en el pecho, mareos y molestias estomacales.

3. Vía Conductual: Hace referencia a lo que hacemos, a cómo reaccionamos, esto es comer en exceso, fumar, morderse las uñas, evitar situaciones, entre otros. 

Ahora cabe preguntarse, cuáles son las técnicas aplicadas en psicología que permiten al paciente combatir la ansiedad. Consisten en 3 técnicas que actúan sobre las vías de origen y de expresión de la ansiedad.

Técnicas para combatir la ansiedad:

1.Técnicas cognitivas: Es similar a la técnica de Autoinstrucciones y la de Reestructuración Cognitiva, ambas actúan sobre los pensamientos.

2.Técnicas fisiológicas: Se trata del entrenamiento de la relajación muscular progresiva de Jacobson y respiración diafragmática. Que reducen la actividad fisiológica del cuerpo. 

3.Técnicas a nivel conductual: Hacen referencia a las técnicas de exposición o entrenamiento de habilidades sociales.

Todas las personas hemos sufrido de síntomas de ansiedad a lo largo de la vida. Un porcentaje muy elevado, entre 10%  a 15% de la población, va a presentar síntomas que les afectará su calidad de vida. Esto está afectando su bienestar de forma disruptiva.

Sin ir más lejos, según la OMS, en el año 2017, más de 260 millones de personas a nivel mundial, presentan trastornos de ansiedad.

Por ello es importante abordar estas temáticas y acudir con profesionales de la salud. Te esperamos en Centro Avanzar, nuestros psicólogos te acompañarán en todo el proceso, enseñarán técnicas para que domines la ansiedad.